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陈伏跟王虎是绪阳手下的左膀右臂，一个带领力量薄弱的人训练，一个带领综合实力欠缺的人进行练习，百夫长亲自指点基础不行的那一批。
傅晚跟张泉小丁三人同时分到了不同的组，这样也好，周围都是些认识却不熟悉的人，不会影响太多。
“我们这次的力量训练，先从挑水开始，大家先看我动作，两只手臂缓缓拎起这两桶水，保持身体直立不动，手臂慢慢抬起与肩同高度保持住，手臂不要打弯，我会挨个下去检查。”
王虎是个比较憨厚一些的中年人，他虽然严格，却也算中规中矩，认真教着手下成员，平等对待每一个人，包括刚来没多久的傅晚。
另一边陈伏带领的则是张泉等四十多人，此时他正在教手下的人进行综合训练。
“大家先从蹲起跳开始，别看只是基础动作，但却能提升你的耐力跟弹跳力。”
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